jeden posiłek

6 Tydzien masy waga na czczo 117,8kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle trochę długo spałem po bramce i 2 oraz 3 posiłek polqczylem w jeden 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk po treningu 5 ryż basmatti wołowina warzywa banan 6 mix twarogu wpc [...]

[...] gram kefiru+10 gram oleju mct+dodalem 5 gram oliwy(jedna lyzeczke do herbaty bede dodawal przez pare dni az zwieksze tak jak pisales do 10 gram oliwy+10 mct,albo jesli jeden olej to 20 gram,to juz bede lał z duzej lyzki bo malymi sie zamacham,)od jutra modyfikuje dzionek od rana,mam jeszcze jedno pytanie odnosnie dni [...]

Wlasnie tu jest jeden z moich problemow. Wracam z pracy dosc pozno, trening wykonuje okolo godziny 21:00, czyli analogicznie potreningowy posilek jem okolo 22:00. Spac chodze 23:00 - 0:00 a wstaje o 5:00 raniutko. Jesli chodzi o trening rano, nie ma szans ... za malo czasu a za duzo do zrobienia. Dlatego ciezko mi pogodzic posilek po treningowy i [...]

no powiedzmy, do chlopa to brakuje jeszcze jeden duzy posilek, i rano jajecznica z 6-8 jaj:-)

1. Parowki, kebaby i jajka z majonezem...podoba mi sie ! Dokladnie, jesli masz na to smaka to sobie zjedz. Oczywiscie optymalnie jeden taki oszukany posilek dziennie... 2. Bledow nie ma, ale kazdy z nas szuka wlasnego klucza, a oprocz tego organizm nam plata figle, czyli przyzwyczaja sie do wszelkiego wysiklu. Zawsze trzeba byc krok do przodu, [...]

[...] jeśli chodzi o sylwetkę jest bardzo kiepsko. Parę miesięcy przerwy i jedzenie 'bele czego' dały efekty i jestem kompletnie zalany, zero estetyki. Dlatego mam teraz tylko jeden target - redukcja. Chciałbym prosić na początek aby ktoś skorygował moją obecną dietę, jestem pewien że coś jest nie tak, minął miesiąc a fat jakoś specjalnie nie leci. [...]

[...] energia. Jak długo trzymasz wysokie tłuszcze? Dopiero 6 dni ale wczesniej dobijalam bialko do 150 a wegle do 180(trzymajac sie w tych samym przedziale kcal) wiec jakby nie patrzec to jeden caly dodatkowy posilek mozna by z tego zrobic ..Nie rozumiem dlaczego mam az tak duzy apetyt ,jest to do wytrzymania ale meczace bo musze walczyc z pokusami

[...] kwasowości (kwas cytrynowy) Może zawierać śladowe ilości: mleka, orzechów ziemnych, nasion soi i sezamu. Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-03-20 14:14:16 Ah, i tam był ten jeden nieszczęsny posiłek z chlebem, w sumie chleb był z szynką z drugiego posiłku, ale przy wpisywaniu się pomyliłam. Jak robiłam dla siebie to nie zwracałam uwagi i po [...]

[...] dziennik%-) Oj widać tę pompę na klatce i łapach! Świńska dieta, a żylaki aż miło%-) Moto kozackie! I te drogi! Znam je- sam mam nawet podobne zdjęcia z Kotliny:-) A filmy swego czasu nagrywałem GoPro, nawet Vlogi%-) Mam kanał na YT- chcecie link?@-| A, Dymitr, założyłem dziennik:)) Wyglądam jak jeden Twój posiłek, ale zapraszam do śledzenia:-D

[...] /SFD/2016/11/28/bfdabcccaa5047eabe98915f26b2ebc6.jpg /SFD/2016/11/28/c1d5d3476b2e41289a378cd6d1b95b44.jpg Diety nadal zadnej nie mam %-) Czyli ida dwa posilki dziennie, jeden mniejszy czyli ok 1500kcal a drugi to jakies 5000-7000kcal przyjmowane nocą w ciagu 3h . Ale akurat trafiliscie chlopaki w ten czas kiedy sie odpala redukcje %-) od [...]

już kiedyś dawałem ten przepis, ale widze że poszeł w niepoamięć:) Omlet przekładany żółtym serem. Składniki 1-2 żółtka, 4-5 białek jeden kabanos drobiowy (wieprzowe mają większa zawartośc tłuszczu) ser żółty minimum 50g (najlepszy taki który ma minimum 30 % tłuszczu, oczywiście jeśli ktoś chce może dodac sera chudego- ale ten nie jest tak [...]

[...] pije napoi kolorowych ani nawet grama alko nie tykłem przez ten tydzien;p chciałem sprawdzić jak to wyjdzie.Nie stawałem też w miedzyczasie na wage chciałem mieć jeden konkretny pomiar... ale sie zdziwiłem ;p Nie wiem jak sie ma IF do mnie. Czy okno które przyjałem jest w porządku? zazwyczaj ostatni posiłek jem 21-21.30 max i kłade [...]

[...] 8*27,5kg/ 7*25kg/ 10*22,5kg a to zaskoczenie roku, bo ja nawet nie ogarniam, że tak bardzo nie miałam sił na to, to bym mogła nawet robić z cc, styrało mnie mocno Obwód, jeden z gorszych #-P _____________________________________ 3a. Wypady chodzone 4x15 15*cc/ 12*cc/ 11*cc/ 11*cc 15*cc/ 15*cc/ 12*cc/ 11*cc a no mniej się już nie dało [...]

[...] czy innych są fajną informacją ale ja na sobie wypróbowałem chociaży fakt że jak jem po treningu posiłek z tłuszczami zbiera mnie na młodści i czuję się ciężki na żołądku kiedy je wyelimnowałem czułem się jak bóg. To tylko jeden podowdów dlaczego nie tłuszcze w posiłku potreningowym :) Zmieniony przez - PapjPrzemo w dniu 2013-03-30 19:57:16

[...] mimo że wykonuje go powoli, i zabiera mi bardzo dużo czasu( ponad 15 minut na to jedno ćwiczenie). Dzisiejsze Menu: śniadanie 6:40 - płatki owsiane 50gram, 250 ml mleka, jeden duże orzech włoski cynamon, pół kanapki z serkiem białym( nie wiem czemu lubię kawałek kanapki do śniadanie dołączyć), W szkole 9:40 - jabłko 11:35 - wielka [...]

[...] nóg leżąc+skłony boczne z talerzem w rękach leżąc- 2*15-26 Rozciąganie całego ciała Uwagi co do turnieju: Kurfa co za dzień... miałem całkowicie inne plany ale jeden telefon wszystko zmienił - siedzę sobie w samych gatkach wcinając leciutkie śniadanie a tu kolega dzwoni że jest turniej... 5 minut później już siedziałem w samochodzie [...]

[...] kg? Nie dziwi. Naramienne z 8 kg - również nie powinieneś czuć zakłopotania. To normalne ciężary do poprawnego wykonywania ćwiczeń na początku przygody z siłownią. Wniosek jeden: daruj sobie maszyny. Na wolnych ciężarach czujesz respekt przed obciążeniem i nie robisz pochopnych ruchów. Nie dźwigaj ciężarów - ćwicz mięśnie. W sensie: skupiaj [...]

8/10 (DT) Dieta: Bilans dnia: 2,251 kcal (210B/91T/146WW). Śniadanie: 3 jaja sadzone (160g): 222kcal/20B/16T/1W) Drugi: Odżywka z wodą 117 kcal (20B/2T/4W) + kanapka z grillowanym kurczakiem, mozarellą i pomidorem: 237kcal (21B/7T/18W). Posiłek potreningowy. Odżywka z wodą to jednak nie to samo... sprawdziłem czy w ogóle wchodzi jakby był [...]

[...] żeby jak najmniej zasobów zużyć. Im większa bida, tym on skwapliwiej chroni zasoby tłuszczu (tłuszcz nie tylko szpeci - on również izoluje termicznie) Nie mówię, że w jeden dzień zniweczysz całą robotę, ale takie "robienie miejsca" na obfity posiłek to nic dobrego. Nie możesz iść na takie spotkanie najedzony? Wiem, wiem. Kochasz jedzonko [...]

[...] do posilkow wychodzi Ci za duza przerwa miedzy posilkami - wal gainera wypada Ci posilek - wal gainera nie mozesz wepchnac w siebie przez 4-5 godz dwoch posilkow - zastap jeden odpowiednia iloscia gainera i ostroznie z nim bo w pasie i tak dosc duzo wiec... dextroze wyrzucilbym, szkoda zebow, ale jesli nie chcesz tego robic to jedynie po [...]